5 công thức sinh tố dâu chuối thơm ngon tại nhà - Elmich

5 công thức sinh tố dâu chuối thơm ngon tại nhà

Ngày cập nhật: 13/01/2024

Sinh tố dâu chuối là thức uống yêu thích của rất nhiều người nhờ hương vị thơm ngon, vịt chua ngọt tự nhiên. Dâu và chuối chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, phù hợp với chế độ ăn giảm cân, ăn kiêng phòng ngừa bệnh tật, ăn healthy. Hai loại trái cây này còn có thể kết hợp với nhiều loại quả khác tạo ra các thức uống ngon miệng, bổ dưỡng. Cùng Elmich Việt Nam tìm hiểu các công thức sinh tố từ dâu chuối. 

Những lợi ích của sinh tố dâu chuối

Sinh tố dâu chuối không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. 

Sinh To Dau Chuoi 1
Dâu và chuối chứa hàm lượng dinh dưỡng cao
  • Dâu và chuối giàu Vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn chặn tổn thương tế bào do các gốc tự do. 
  • Dâu và chuối đều chứa nhiều antioxidants, giúp giảm nguy cơ các bệnh lý tim mạch và ung thư.
  • Chuối cung cấp kali, một khoáng chất tốt cho chức năng tim mạch và huyết áp. Kali giúp kiểm soát cân bằng nước trong cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.
  • Hợp chất chống oxy hóa trong dâu cũng đóng vai trò trong việc bảo vệ tường động mạch và cải thiện sự linh hoạt của chúng.
  • Đường tự nhiên từ chuối cung cấp năng lượng nhanh chóng và làm tăng sức mạnh cơ bắp. Khi kết hợp với dâu, thức uống này là nguồn dinh dưỡng phong phú, cung cấp năng lượng ổn định và giúp duy trì sức khỏe cơ bắp.
  • Chất xơ trong dâu cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón. Kết hợp với potassium từ chuối giúp hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách giữ nước và duy trì cân nặng ổn định.
  • Chuối chứa lượng lớn vitamin B6, dưỡng chất quan trọng trong việc tổ chức sản xuất serotonin, “hormone hạnh phúc.” Khi kết hợp với thành phần dinh dưỡng và antioxidants từ dâu, món sinh tố này giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giúp thư giãn hơn.

Công thức sinh tố dâu chuối

Sinh tố dâu chuối là sự kết hợp của dâu tây tươi mọng chua ngọt và chuối thơm mềm. Cả hai loại trái cây này đều chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho các hoạt động của cơ thể. Dâu và chuối có thể kết hợp với nhiều loại trái cây khác, tạo ra thức uống ngon miệng, tốt cho sức khỏe. 

Sinh tố dâu chuối

Sự kết hợp của dâu và chuối được nhiều người áp dụng. Đây cũng là thức uống yêu thích trong chế độ ăn kiêng giảm cân, kiểm soát đường huyết của nhiều người.

Sinh To Dau Chuoi 2
Sinh tố dâu chuối

 

  • Nguyên liệu: Dâu tây, chuối, yaourt
  • Cách làm: Dâu tây rửa sạch, cắt đôi, chuối bóc vỏ, cắt nhỏ. Cho chuối, dâu tây và yaourt vào máy xay, xay mịn nhuyễn. 
  • Thưởng thức: Uống thay bữa chính trong chế độ ăn kiêng và bữa phụ trong chế độ tăng cân. 

Sinh tố dâu chuối mix việt quất

Việt quất thuộc nhóm quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa và các tác động của gốc tự do. Món sinh tố này có vị chua ngọt, mùi thơm trái cây, dễ uống. 

Sinh To Dau Chuoi 3
Sinh tố dâu chuối mix việt quất
  • Nguyên liệu: Chuối, việt quất, dâu tây
  • Cách làm: Việt quất và dâu tây rửa sạch. Chuối bỏ phần vỏ, cắt nhỏ. Cho chuối, dâu tây, việt quất vào máy xay, xay mịn nhuyễn. 
  • Thưởng thức: Uống trực tiếp hoặc thêm đá lạnh, sữa chua vào xay cùng tùy thích. Uống thay bữa chính nhằm giảm cân, thanh lọc cơ thể: 

Sinh tố dâu chuối mix kiwi

Dâu tây và kiwi chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, chuối chứa đường tự nhiên và năng lượng. Sự kết hợp của chuối, dâu tây cùng kiwi mang đến thức uống ngon miệng cùng nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. 

Sinh To Dau Chuoi 4
Sinh tố dâu chuối mix kiwi
  • Nguyên liệu: Chuối, kiwi, dâu tây, hạt chia
  • Cách làm: Chuối và kiwi bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ, dâu tây rửa sạch, bỏ cuống cắt đôi. Cho chuối, kiwi, dâu tây vào máy xay, xay mịn. 
  • Thưởng thức: Thêm hạt chia, mật ong hoặc đường/sữa đặc, trái cây tươi cắt nhỏ tùy theo sở thích. 

XEM THÊM: Sinh tố bưởi – Giảm cân, sáng da, detox cơ thể

Sinh tố dâu chuối mix táo đỏ

Nàng đang tìm công thức sinh tố giảm cân, trắng da không nên bỏ qua chuối, dâu tây mix cùng táo đỏ. Táo và dâu chứa vitamin C, chất chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng làn da trắng sáng từ bên trong. 

Sinh To Dau Chuoi 5
Sinh tố dâu chuối mix táo đỏ
  • Nguyên liệu: Táo đỏ, chuối, dâu tây, yaourt
  • Cách làm: Chuối bóc vỏ, cắt thành miếng. Táo gọt vỏ, cắt nhỏ, bỏ hạt. Dâu tây bỏ cuống, rửa sạch, cắt miếng. Cho chuối, táo, dâu và yaourt vào máy xay, xay mịn. 
  • Thưởng thức: Thêm trái cây sấy, hạt chia vào và thưởng thức

XEM THÊM: Công thức sinh tố cải kale – Giảm 3-5 cân dáng xinh đón Tết

Sinh tố dâu chuối mix xoài

Thêm một loại trái cây thường gặp trong các công thức sinh tố giảm cân chính là xoài. Bộ ba xoài, chuối, dâu tây mang đến thức uống có hương vị chua ngọt tự nhiên, giúp no lâu hơn, giảm cảm giác đói. 

Sinh To Dau Chuoi 6
Sinh tố dâu chuối mix xoài
  • Nguyên liệu: Dâu tây, chuối, xoài
  • Cách làm: Xoài gọt vỏ, cắt miếng, bỏ hạt. Dâu tây rửa sạch, bỏ phần cuống, cắt đôi, chuối cắt miếng nhỏ, bỏ vỏ. Cho chuối, xoài, dâu tây vào máy xay, xay mịn. 
  • Thưởng thức: Uống trực tiếp không cần cho thêm đường hay sữa đặc để tạo ngọt. Bạn có thể để đông xoài, chuối, dâu tây sau đó xay cùng sữa chua thành sinh tố dạng kem tuyết. 

Lời kết: 

Elmich Việt Nam vừa chia sẻ lợi ích, giá trị dinh dưỡng và các công thức chế biến sinh tố dâu chuối đến các nàng qua bài viết. Tùy vào khẩu vị, sở thích cũng như mục đích uống sinh tố mà nàng có thể mix dâu chuối cùng các loại trái cây, rau củ khác.

Bài viết cùng chuyên mục
Bí quyết làm sữa hạt đậu đen thơm ngon, nhanh chóng, tốt cho sức khỏe
Bí quyết làm sữa hạt đậu đen thơm ngon, nhanh chóng, tốt cho sức khỏe
Blog 15/01/2024
Sữa hạt đậu đen là thức uống bổ dưỡng được nhiều người lựa chọn để tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách nấu và nấu như thế nào vừa nhanh lại ngon miệng. Hiểu được điều đó, bài viết hôm nay Elmich sẽ chia...
Hé lộ nguồn gốc và tất cả ý nghĩa của hoa baby không phải ai cũng biết
Hé lộ nguồn gốc và tất cả ý nghĩa của hoa baby không phải ai cũng biết
Blog 30/04/2024
Hoa baby hay còn có tên gọi khác là hoa bi. Loài hoa này tuy mong manh, nhỏ bé nhưng lại nhanh chóng chiếm được cảm tình của bất cứ ai yêu thích hoa đẹp. Hoa bi cho dù được điểm thêm cùng những loài hoa khác hay chỉ...
Cách làm kem sầu riêng bằng máy xay sinh tố tại nhà
Cách làm kem sầu riêng bằng máy xay sinh tố tại nhà
Blog 19/01/2024
Cách làm kem sầu riêng vô cùng nhanh chóng, tiện lợi, đảm bảo chất lượng, hương vị thơm ngon, béo ngậy. Cùng Elmich tìm hiểu công thức làm kem sầu bằng máy xay sinh tố tại nhà qua bài viết sau đây. Nội dung bài viếtNguyên liệu cần chuẩn...