Công thức sinh tố cải kale – Giảm 3-5 cân dáng xinh đón Tết

Ngày cập nhật: 13/01/2024
Elmich blog google news

Sinh tố cải kale là thức uống không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân cấp tốc. Cải kale chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều chất xơ, không chứa calo, giúp tạo cảm giác no mà không gây mệt mỏi, xuống sắc trong quá trình nhịn ăn. Cùng Elmich Việt Nam tìm hiểu các công thức chế biến sinh tố giảm cân đón Tết an toàn với cải kale và các loại rau củ, trái cây khác. 

Một số lợi ích của cải kale với cơ thể

Cải kale là một trong những loại rau chứa nhiều loại dưỡng chất nhất, mang đến các tác dụng cho sức khỏe. Loại rau này được sử dụng trong chế độ ăn thường ngày, ăn kiêng với các lợi ích trong việc giảm cân, chống oxy hóa, phòng ngừa bệnh tật và cung cấp dinh dưỡng thiết yếu. Có thể kể đến các lợi ích nổi bật của cải kale như: 

Sinh To Cai Kale 1
Một số lợi ích của cải kale với cơ thể

Cung cấp dinh dưỡng phong phú

Cải kale là kho tàng của các dạng vitamin và khoáng chất quan trọng. Loại rau này cung cấp lượng lớn các vitamin A, C, K, và B-complex như B6, B9 (acid folic); cũng như các khoáng chất như kali, canxi, magiê và sắt. Các vitamin và khoáng chất này quan trọng cho nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm: hệ thống miễn dịch, sức khỏe xương, và chức năng cơ bắp.

Chống oxy hóa, lão hóa

Cải kale chứa nhiều chất chống oxy hóa như: lutein và beta-carotene, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương gốc tự do. Các chất chống oxy hóa này ngăn ngừa quá trình lão hóa và giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh, bao gồm cả bệnh tim mạch và ung thư.

Tốt cho tim mạch và huyết áp

Cải kale cung cấp kali, một khoáng chất quan trọng giúp duy trì cân bằng nước và electrolyte trong cơ thể. Kali giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch, như cao huyết áp và đau tim.

Sinh tố cải kale
Sinh tố cải kale mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe

Cung cấp chất xơ hỗ trợ tiêu hóa

Chất xơ trong cải kale hỗ trợ chức năng tiêu hóa, tránh tình trạng táo bón, và duy trì đường ruột khỏe mạnh. Hàm lượng chất xơ cao cũng giúp kiểm soát đường huyết và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Tốt cho thị lực

Cải kale là nguồn lutein, một chất chống oxy hóa tự nhiên cho sức khỏe mắt. Lutein giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của ánh sáng xanh. Đồng thời giảm nguy cơ mắc các vấn đề như thoái hóa cầu thị và các bệnh liên quan đến mắt.

Công thức sinh tố cải kale giảm cân đón Tết

Với các tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, cải Kale được sử dụng phổ biến trong chế độ ăn hàng ngày. Ngoài ra các món sinh tố, nước ép cải kale còn được dùng thay thế bữa chính trong chế độ ăn kiêng giảm cân. 

Sinh tố cải kale mix cà rốt

Cải kale và cà rốt chứa hàm lượng dinh dưỡng cao tốt cho mắt, làn da cũng như hệ tiêu hóa. 

Sinh To Cai Kale 6
Sinh tố cải kale mix cà rốt
  • Nguyên liệu: Cải kale, cà rốt, yaourt
  • Cách làm: Cải kale rửa sạch, cắt nhỏ. Cà rốt cắt bỏ hai đầu, rửa sạch, gọt vỏ, cắt nhỏ. Cho cải kale, cà rốt, yaourt vào máy xay sinh tố, xay mịn nhuyễn
  • Thưởng thức: Uống thay bữa chính trong ngày, kết hợp cùng các loại sinh tố giảm cân khác

Sinh tố cải kale mix cần tây, dưa chuột

Đây là công thức sinh tố detox cơ thể được rất nhiều người áp dụng. Các thành phần rau củ chứa hàm lượng chất xơ cao, hỗ trợ tiêu hóa, đốt mỡ. 

Sinh To Cai Kale 4
Sinh tố cải kale mix cần tây, dưa chuột
  • Nguyên liệu: Cải kale, cần tây, dưa chuột, chanh tươi
  • Cách làm: Cải kale và cần tây rửa sạch, cắt ngắn. Dưa chuột cắt bỏ hai đầu, cắt miếng nhỏ. Chanh tươi bỏ vỏ, bỏ hạt. Cho cải kale, cần tây, dưa chuột, chanh vàng vào máy xay, xay mịn. 
  • Thưởng thức: Uống ngay sau khi xay hoặc bảo quản trong tủ lạnh trong vòng 1 ngày. 

Sinh tố cải kale mix bơ, kiwi

Sinh tố bơ mix kiwi và cải kale vừa tạo cảm giác no lâu, vừa tốt cho quá trình giảm cân. Bơ cung cấp chất béo tốt làm giảm cảm giác thèm ăn, kiwi chua ngọt tạo vị cho thức uống. 

Sinh To Cai Kale 3
Sinh tố cải kale mix bơ, kiwi
  • Nguyên liệu: Bơ, cải kale, kiwi. 
  • Cách làm: Bơ cắt đôi, bỏ hạt, nạo lấy phần thịt quả, kiwi gọt vỏ, cắt miếng. Cải kale rửa sạch, cắt khúc ngắn. Cho bơ, kiwi, cải kale vào máy xay, xay mịn
  • Thưởng thức: Uống thay 1 trong 3 bữa chính trong ngày nhằm giảm lượng calo dung nạp.

XEM THÊM: Sinh tố bưởi – Giảm cân, sáng da, detox cơ thể

Sinh tố cải Kale mix dứa

Thêm một công thức sinh tố detox cơ thể siêu hiệu quả nữa dành cho các nàng chính là cải kale mix dứa. Cả hai nguyên liệu này đề chứa nhiều chất xơ, vitamin C cùng các chất chống oxy hóa. 

Sinh To Cai Kale 5
Sinh tố cải Kale mix dứa
  • Nguyên liệu: Dứa, cải kale
  • Cách làm: Cải kale cắt nhỏ, rửa sạch, để ráo. Dứa chọn quả chín tới, gọt vỏ, bỏ mắt, bỏ lõi, cắt nhỏ. Cho dứa và cải kale vào máy xay, xay mịn. 
  • Thưởng thức: Uống thay bữa chính nhằm giảm cân, thanh lọc cơ thể, làm sáng da. 

Lời kết: 

Elmich Việt Nam vừa chia sẻ những lợi ích vàng cũng như công thức sinh tố cải Kale giảm cân đón Tết đến các nàng. Để chế biến các món sinh tố, nước ép detox, giảm cân, sáng da ngay tại nhà nàng có thể lựa chọn các dòng máy xay, máy ép, thiết bị nhà bếp từ Elmich. Ghé thăm ngay website Elmich.vn để lựa chọn các đồ gia dụng phù hợp nhất với nhu cầu sử dụng và ngân sách của mình nhé.

Bài viết cùng chuyên mục
CHẢO CHỐNG DÍNH CAO CẤP ĐÁY TỪ ELMICH PEEK LINIE – CHẢO CHỐNG DÍNH SỐ 1 THẾ GIỚI
CHẢO CHỐNG DÍNH CAO CẤP ĐÁY TỪ ELMICH PEEK LINIE – CHẢO CHỐNG DÍNH SỐ 1 THẾ GIỚI
Blog 23/01/2018
Từ lâu ở thị trường góp mặt nhiều mẫu chảo chống dính nhập khẩu từ Châu Âu và ngày càng được ưa chuộng hơn. Với những cấu tạo đặc  biệt và tính năng vượt trội của chảo chống dính Peek Linie đã vượt qua tất cả những tiêu chí đánh giá khắt...
Làm bò áp chảo sốt tiêu đen chuẩn vị bếp Âu
Làm bò áp chảo sốt tiêu đen chuẩn vị bếp Âu
Blog 03/02/2024
Bò áp chảo sốt tiêu đen (bò bít tết sốt tiêu) là một trong những món Âu nổi tiếng nhất thế giới. Nó thường xuất hiện tại các bữa tiệc sang trọng theo phong cách châu Âu. Món ăn là sự kết hợp hoàn hảo giữa miếng thịt bò...
Biến tấu với 5 công thức sinh tố dâu tằm siêu ngon
Biến tấu với 5 công thức sinh tố dâu tằm siêu ngon
Blog 13/01/2024
Sinh tố dâu tằm là một trong những thức uống giải nhiệt mùa hè được rất nhiều người yêu thích. Dâu tằm thuộc họ quả mọng, chứa hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào, mang đến nhiều tác dụng đối với cơ thể và sức...