Nước ép được đánh giá mang lại lợi ích cho bà bầu và được các chị em yêu thích sử dụng. Bởi đồ uống này bổ sung dinh dưỡng, cung cấp vitamin muối khoáng, làm đẹp da, hỗ trợ phát triển trí não cho thai nhi. Vậy những loại nước ép tốt cho bà bầu là gì mời bạn cùng theo dõi trong nội dung bài viết sau đây nhé.
Nước ép tốt cho bà bầu là cam
Cam là trái cây quen thuộc với công dụng tốt cho sức khỏe của con người, đặc biệt là bà bầu. Loại quả này chứa nhiều vitamin C, folate, kali,… giúp tăng cường sức đề kháng để hạn chế nguy cơ mắc các bệnh thông thường. Đồng thời, khi chị em sử dụng tốt cho thai nhi phòng tránh dị tật.
Cách thực hiện làm nước ép cam cho bà bầu đặc biệt đơn giản và nhanh chóng. Cụ thể bạn chỉ cần cắt đôi trái cam và vắt nước bằng tay hoặc sử dụng công cụ vắt. Sau đó mọi người loại bỏ hạt và thêm đường để thưởng thức. Ngoài ra bà bầu có thể kết hợp nước ép từ các loại trái cây, củ quả khác như cà rốt, táo, ổi, nho sau đó trộn lẫn với nước cam.
Nước ép cà rốt rất tốt cho mẹ bầu
Cà rốt được biết chính là thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa nguồn vitamin A, magie, canxi, chất xơ,… Bởi vậy loại đồ uống từ loại củ này sẽ có tác dụng trong việc bảo vệ thần kinh, tăng cường thị giác để ngăn chặn dị tật bẩm sinh xảy ra ở thai nhi. Hơn nữa khi bà bầu sử dụng sẽ giúp hạn chế biến chứng thai kỳ, giúp hệ xương của mẹ và bé chắc khỏe.
Chính vì những lợi ích mang lại nước ép tốt cho bà bầu không thể thiếu cà rốt. Cách thực hiện cũng khá đơn giản cho mọi người tham khảo thực hiện như sau:
- Bước 1: Rửa sạch cà rốt để loại bỏ mọi bụi bẩn bám vào sau đó gọt hết lớp vỏ ngoài.
- Bước 2: Bạn dùng dao để cắt cà rốt thành những miếng nhỏ sau đó cho hết vào máy xay hay máy ép.
- Bước 3: Thêm nước vào để xay dễ dàng cà rốt.
- Bước 4: Lọc hỗn hợp để lấy mình nước nếu dùng máy xay sinh tố và thêm đường để thưởng thức.
Nước ép dưa hấu làm da mẹ bầu hồng hào
Nhắc tới nước ép tốt cho bà bầu không thể bỏ qua nước ép dưa hấu. Đặc biệt trong mùa hè này chị em đang trong thời gian thai kỳ đừng quên bổ sung vào thực đơn của mình. Bởi loại quả này giàu chất xơ, mọng nước và cung cấp vitamin cho da dẻ của mẹ bầu thêm mềm mịn, sáng đẹp.
Cách làm nước ép đẹp da cho bà bầu bằng dưa hấu rất đơn giản cụ thể như sau:
- Bước 1: Dưa hấu mua về gọi bỏ phần vỏ và cùi trắng chỉ lấy mình phần thị đỏ bên trong.
- Bước 2: Cắt dưa hấu thành miếng theo chiều dọc vừa phải để làm nước ép tốt cho bà bầu.
- Bước 3: Khởi động máy ép và cho lần lượt từng miếng dưa hấu vào bên trong để ép lấy nước.
- Bước 4: Chị em chỉ việc rót nước dưa hấu đã ép xong vào ly và thêm đá, đường tùy thích để thưởng thức.
>>>Xem thêm:
Công thức làm nước ép tốt cho bà bầu từ Nho
Nho nằm trong danh sách những thực phẩm tốt cho mẹ bầu. Bởi thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cho mẹ bầu không gặp phải những biến chứng xấu trong thời kỳ mang thai khiến con sinh ra bị dị tật. Ngoài ra loại nước ép nho này còn có tác dụng làm cho huyết áp của mẹ bầu được ổn định, giảm tình trạng táo bón hiệu quả.
Cách thực hiện làm nước ép tốt cho bà bầu từ Nho rất đơn giản với quy trình sau đây:
- Bước 1: Rửa sạch nho sau khi đã ngâm muối loãng.
- Bước 2: Cho nho vào máy xay hoặc máy ép. Tuy nhiên bạn cần lưu ý nếu dùng máy xay thì nên lựa chọn loại nho không hạt.
- Bước 3: Rót nước nho đã ép vào cốc và sau đó thêm đường tùy khẩu vị và thưởng thức.
Nước ép cà chua tốt cho chị em trong thai kỳ
Theo nghiên cứu trong thành phần của nước ép cà chua có lượng muối khoáng sẽ giúp chị em trong thời gian thai kỳ ăn uống ngon miệng. Hơn nữa loại đồ uống này còn hỗ trợ hình thành glycogen trong gan và làm cho các nàng thêm tươi trẻ. Vì thế nó được xem là nước ép tốt cho bà bầu đặc biệt trong thời gian 3 tháng giữa thai kỳ.
Nguyên liệu để tạo nên nước ép cà chua sẽ bao gồm: 3 quả cà chua, 2 nhánh cần tây, 3 lá cải kale, ½ quả chanh, 1 thìa hạt chia.
Công thức để tạo nên thành phẩm ly nước ép cà chua thơm ngon, dễ uống cho bà bầu cụ thể như sau:
- Bước 1: Cà chua rửa sạch bổ trái cau, cần tây và cải kale đem rửa sạch và cắt khúc ngắn
- Bước 2: Lần lượt cho hỗn hợp các nguyên liệu cà chua, cần tây, kale vào máy ép xen kẽ.
- Bước 3: Vắt chanh lấy nước cốt và cho vào hỗn hợp.
- Bước 4: Đổ thành phẩm đã ép ra cốc sau đó thêm hạt chia và khuấy đều để trong 5 phút là mẹ bầu có thể dùng ngay.
Lời kết
Như vậy, nội dung bài viết trên đây của Elmich đã tổng hợp toàn bộ các thông tin chia sẻ cho bạn biết các loại nước ép tốt cho bà bầu. Đây đều là những loại đồ uống lành mạnh mang về nhiều lợi ích cho chị em đang mang thai. Khi sử dụng nước ép này ngoài tác dụng với thai nhi còn giúp mẹ bầu đẹp da, ăn uống ngon miệng, tránh táo bón.
