Detox là một phương pháp thanh lọc cơ thể nhằm loại bỏ các độc tố, mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Trong đó phương pháp uống nước detox đang ngày càng phổ biến bởi những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như dễ dàng thực hiện mỗi ngày. Bài viết này, Elmich sẽ hướng dẫn 8 cách làm nước detox giảm cân dễ dàng thực hiện tại nhà phù hợp với sở thích và nhu cầu giảm cân của bạn.
Nước detox là gì? Lợi ích đối với sức khỏe
Nước detox là thức uống được pha chế từ các loại trái cây, rau củ và thảo mộc có tác dụng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nước detox cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Vào những ngày nóng bức có thể pha nước detox bằng nước lạnh, thêm đá hoặc bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng như một loại nước giải khát.
Lợi ích của nước detox như :
- Giúp đào thải độc tố, cặn bã tích tụ trong cơ thể, cải thiện chức năng gan và hệ tiêu hóa.
- cung cấp vitamin, khoáng chất thiết yếu từ trái cây, rau củ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe.
- Tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Thanh lọc da từ bên trong, giảm mụn nhọt, nám da, giúp da sáng khỏe.
- Bù nước, cung cấp năng lượng, giảm cảm giác mệt mỏi.
Detox không phải là phương pháp phù hợp với tất cả mọi người. Đặc biệt là những người có bệnh lý nền nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện detox. Để quá trình detox có hiệu quả cần thực hiện đúng cách kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học.
Khám phá 8 cách làm nước detox giảm cân đơn giản
Nước detox chanh dưa chuột giảm cân
Đây là loại nước detox phổ biến và dễ làm nhất. Dưa chuột chứa nhiều nước và vitamin C, giúp thanh lọc cơ thể và làm đẹp da. Chanh cung cấp thêm vitamin C và chất chống oxy hóa.
Nguyên liệu:
- 1 quả chanh
- 1 quả dưa chuột
- Nước lọc
Cách làm:
- Rửa sạch chanh và dưa chuột.
- Cắt chanh và dưa chuột thành lát mỏng.
- Cho chanh và dưa chuột vào bình nước.
- Thêm nước lọc vào bình và ngâm trong tủ lạnh ít nhất 30 phút trước khi uống.
>>> Tham khảo thêm các loại sinh tố giảm cân
Nước detox dâu tây bạc hà
Dâu tây chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da. Bạc hà giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân.
Nguyên liệu:
- 1 chén dâu tây
- 10 lá bạc hà
- Nước lọc
Cách làm:
- Rửa sạch dâu tây và bạc hà.
- Cắt dâu tây thành lát mỏng.
- Cho dâu tây và bạc hà vào bình nước.
- Thêm nước lọc vào bình và ngâm trong tủ lạnh ít nhất 30 phút trước khi uống.
Nước detox táo quế
Táo chứa nhiều pectin, giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân. Quế giúp giảm lượng đường trong máu và cholesterol.
Nguyên liệu:
- 1 quả táo
- 1 thanh quế
- Nước lọc
Cách làm:
- Rửa sạch táo.
- Cắt táo thành lát mỏng.
- Cho táo và quế vào bình nước.
- Thêm nước lọc vào bình và ngâm trong tủ lạnh ít nhất 30 phút trước khi uống.
Detox dứa chanh gừng
Dứa chứa nhiều enzyme bromelain, giúp tiêu hóa tốt và giảm cân. Gừng giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm đau.
Nguyên liệu:
- 1/2 quả dứa
- 1 củ gừng
- 1 quả chanh
- Nước lọc
Cách làm:
- Rửa sạch dứa và gừng.
- Cắt dứa thành lát mỏng.
- Cắt chanh thành lát mỏng
- Gừng thái lát mỏng hoặc băm nhuyễn.
- Cho dứa và gừng vào bình nước.
- Thêm nước lọc vào bình và ngâm trong tủ lạnh ít nhất 30 phút trước khi uống.
Nước detox cam bưởi
Cam và bưởi chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da.
Nguyên liệu:
- 1 quả cam
- 1/2 quả bưởi
- Nước lọc
Cách làm:
- Rửa sạch cam và bưởi.
- Cắt cam và bưởi thành lát mỏng.
- Cho cam và bưởi vào bình nước.
- Thêm nước lọc vào bình và ngâm trong tủ lạnh ít nhất 30 phút trước khi uống.
Nước detox táo ổi
Ổi chứa nhiều vitamin C và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và tiêu hóa tốt. Dưa hấu chứa nhiều nước và vitamin A, giúp thanh lọc cơ thể và làm đẹp da.
Nguyên liệu:
- 1 quả ổi
- 1 quả táo
- Nước lọc
Cách làm:
- Rửa sạch ổi và dưa hấu.
- Cắt ổi và dưa hấu thành lát mỏng.
- Cho ổi và dưa hấu vào bình nước.
- Thêm nước lọc vào bình và ngâm trong tủ lạnh ít nhất 30 phút trước khi uống.
Nước Detox từ cà rốt cần tây
Cà rốt chứa nhiều vitamin A và beta-carotene, giúp sáng mắt và làm đẹp da. Cần tây chứa nhiều vitamin C và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và tiêu hóa tốt.
Nguyên liệu:
- 1 củ cà rốt
- 2 nhánh cần tây
- Nước lọc
Cách làm:
- Rửa sạch cà rốt và cần tây.
- Cắt cà rốt và cần tây thành lát mỏng.
- Cho cà rốt và cần tây vào bình nước.
- Thêm nước lọc vào bình và ngâm trong tủ lạnh ít nhất 30 phút trước khi uống.
Nước Detox cà chua ớt chuông
Nguyên liệu:
- 1 quả cà chua
- 1/2 quả ớt chuông (màu tùy thích)
- 1/2 quả chanh
- 1 nhánh gừng
- Nước lọc
Cách làm:
- Rửa sạch cà chua, ớt chuông, chanh và gừng.
- Cắt cà chua và ớt chuông thành miếng nhỏ.
- Vắt lấy nước cốt chanh.
- Cho cà chua, ớt chuông, nước cốt chanh, gừng và nước lọc vào bình.
>>> Xem thêm: Nước ép cà chua giảm cân, đẹp da
Một số mẹo khi pha chế nước detox
Sau đây là một số mẹo làm và sử dụng giúp món detox của bạn thơm ngon hơn:
- Lựa chọn trái cây, rau củ tươi ngon, có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo an toàn.
- Rửa sạch nguyên liệu dưới vòi nước chảy, ngâm nước muối loãng hoặc sục Ozone để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
- Cắt nhỏ, mỏng nguyên liệu để dễ dàng ngấm vào nước.
- Nên pha chế nước detox trong bình thủy tinh hoặc bình nhựa, không nên pha chế trong bình kim loại hoặc inox vì trong hoa quả có axit có thể tạo nên vị kim loại khi uống.
- Có thể ủ nước trong tủ lạnh ít nhất 30 phút trước khi uống hoặc thêm đá trong lúc ngâm
- Bạn có thể thêm các nguyên liệu khác như dưa chuột, cần tây, dứa, các loại hoa quả sẵn có, lá bạc hà … để tăng hương vị và dinh dưỡng của các công thức trên.
- Uống nước detox trong ngày, không nên để qua đêm.
- Không nên uống quá nhiều nước detox trong ngày.
- Không nên uống nước detox thay thế nước lọc.
Kết luận
Hy vọng với những công thức nước detox giảm cân dễ làm trên bạn đã có thêm những đồ uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy thử áp dụng những công thức này vào chế độ ăn uống của bạn để thanh lọc cơ thể, tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng nhé.
Chúc bạn luôn khỏe mạnh và xinh đẹp!
