Các loại sinh tố giảm cân từ rau củ, trái cây luôn là lựa chọn hàng đầu trong thực đơn ép cân, kiểm soát cân nặng. Sinh tố từ các loại rau quả tươi chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều vitamin, khoáng chất, vừa tạo cảm giác no vừa cung cấp năng lượng và các dưỡng chất thiết yếu giảm cảm giác mệt mỏi, thèm ăn. Cùng Elmich Việt Nam tìm hiểu các công thức sinh tố giảm cân siêu dễ uống, dễ làm.
Các loại sinh tố giảm cân mang đến lợi ích gì?
Sinh tố giảm cân từ trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt mang đến nhiều lợi ích trong quá trình giảm cân. Các loại rau quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất, đường tự nhiên, vừa cung cấp năng lượng, tạo cảm giác no, vừa không gây thừa cân tích mỡ. Có thể kể đến một số tác dụng nổi bật của sinh tố giảm cân như:
- Cung cấp năng lượng ít calo: Sinh tố giảm cân từ trái cây, rau củ cung cấp dưỡng chất với lượng calo thấp, giúp giảm cảm giác đói mà không tăng cao năng lượng tiêu thụ.
- Tạo cảm giác no lâu: Sinh tố giảm cân chứa chất xơ và protein, giúp tăng cảm giác no lâu hơn, làm giảm cảm giác thèm ăn.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Các thành phần trong sinh tố giảm cân cung cấp chất xơ và chất chống ô nhiễm, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và loại bỏ độc tố cơ thể.
- Tăng cường chất chống ô nhiễm: Sinh tố giảm cân từ các loại rau xanh và trái cây, cung cấp chất chống ô nhiễm như vitamin và khoáng chất.
- Kiểm soát đường huyết: Sinh tố giảm cân từ rau quả ít đường hoặc chứa đường tự nhiên giúp kiểm soát đường huyết, giảm cảm giác đói và tăng đường huyết.
- Đốt cháy mỡ: Các loại sinh tố giảm cân có tác dụng hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ, như: Caffeine, chất kích thích và các thành phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
- Hỗ trợ quá trình giảm cân: Sinh tố giảm cân được sử dụng thay bữa chính, tinh bột trong khẩu phần ăn giảm cân tổng thể.
Tổng hợp các loại sinh tố giảm cân an toàn, hiệu quả
Xu hướng sử dụng sinh tố thay thế bữa chính hay bữa phụ trong khẩu phần ăn ngày càng trở nên phổ biến. Các loại sinh tố giảm cân từ trái cây, rau củ chứa đầy đủ vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể mà không gây tăng cân, dư thừa năng lượng. Elmich Việt Nam sẽ chia sẻ một số công thức sinh tố giảm cân ngon miệng, hấp dẫn đến các nàng.
Các loại sinh tố giảm cân, trắng da từ cà chua
Cà chua chứa lượng lớn vitamin C, A mang đến tác dụng tốt đối với làn da và quá trình chuyển hóa. Loại quả mọng này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, nhiều nước tạo cảm giác no lâu, tốt cho tiêu hóa.
- Nguyên liệu: Cà chua chín
- Cách làm: Cà chua lột vỏ, cắt miếng, bỏ hạt. Cho cà chua vào máy xay, xay mịn.
- Thưởng thức: Uống trực tiếp không thêm đường, sữa đặc hay mật ong để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Uống thay thế bữa chính trong ngày.
Sinh tố dứa mix cải kale
Nhắc đến các loại sinh tố giảm cân hiệu quả không thể không kể đến sinh tố dứa mix cùng cải kale. Dứa và cải kale chứa nhiều vitamin C, chất xơ, chất chống oxy hóa, tạo cảm giác no lâu. Enzym trong dứa còn hỗ trợ tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa.
- Nguyên liệu: Dứa, cải kale
- Cách làm: Dứa chọn quả chín vừa, gọt vỏ, bỏ mắt, bỏ phần lõi xơ, cắt miếng nhỏ. Cải kale hữu cơ rửa sạch, cắt khúc ngắn. Cho dứa và cải kale vào máy xay, xay nhuyễn mịn.
- Thưởng thức: Uống trực tiếp thay bữa chính trong chế độ ăn ép cân, giữ cân, giảm cân.
Sinh tố chuối mix rau bina
Các loại sinh tố giảm cân no lâu, ngon miệng phải kể đến chuối kết hợp cùng rau bina. Chuối cung cấp đường, năng lượng tự nhiên tạo cảm giác no lâu hơn. Rau bina chứa nhiều chất xơ, khoáng chất, chất chống oxy hóa, vitamin thiết yếu cho cơ thể. Bơ cung cấp chất béo tự nhiên giúp cơ thể không bị mệt mỏi, thèm ăn
- Nguyên liệu: Chuối, rau bina (cải bó xôi), bơ
- Cách làm: Chuối chọn quả chín vừa, bóc vỏ, cắt miếng. Bơ lột vỏ, cắt đôi, bỏ hạt, cắt miếng vừa. Rau bina rửa sạch, cắt ngắn. Cho bơ, rau bina và chuối vào máy xay, xay nhuyễn mịn.
- Thưởng thức: Uống trực tiếp không thêm chất tạo ngọt như sữa đặc hay đường kính. Có thể thêm các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, macca, hạt điều,… nhằm cung cấp dinh dưỡng.
XEM THÊM: Sinh tố đào – Lợi ích và 5 cách chế biến đơn giản nhất
Sinh tố cần tây, dứa, chuối
Cần tây chứa hàm lượng chất cơ cao, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, chuyển hóa năng lượng. Dứa và chuối chứa nhiều vitamin, khoáng chất, vị ngọt tự nhiên phù hợp trong chế độ ăn giảm cân, giữ dáng.
- Nguyên liệu: Cần tây, dứa, chuối
- Cách làm: Cần tây rửa sạch, cắt rễ, bỏ bớt phần lá, cắt khúc 1-2 phân. Dứa gọt bỏ hai đầu, gọt vỏ, bỏ mắt, cắt miếng, bỏ lõi, cắt miếng nhỏ. Chuối chọn quả chín, bóc vỏ, cắt miếng. Cho các nguyên liệu vào máy xay, xay mịn nhuyễn.
- Thưởng thức: Uống thay 1 trong 3 bữa chính trong ngày, có thể để lạnh hoặc thêm đá vào xay cùng tùy thích.
XEM THÊM: 5 công thức sinh tố kiwi chống lão hóa
Các loại sinh tố giảm cân từ quả mọng
Các loại sinh tố giảm cân từ quả mọng như dâu tây, việt quất, cherry, bưởi, cam,… không chỉ giảm mỡ mà còn chống lão hóa, đẹp da, detox cơ thể.
- Nguyên liệu: Việt quất, dâu tây, mâm xôi, dâu tằm, chanh vàng
- Cách làm: Rửa sạch các loại quả, cho vào máy xay, xay nhuyễn mịn, thêm nước cốt chanh vàng.
- Thưởng thức: Uống ngay sau khi xay để giữ dưỡng chất, độ tươi mọng của trái cây cũng như hương vị
Lời kết:
Elmich Việt Nam vừa chia sẻ công thức các loại sinh tố giảm cân ngon miệng, dễ làm đến các bạn thông qua nội dung bài viết. Kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện, sinh hoạt lành mạnh không chỉ giúp giảm cân, đẹp da mà còn nâng cao sức khỏe, tuổi thọ và tinh thần.
