Sinh tố dâu chuối là thức uống yêu thích của rất nhiều người nhờ hương vị thơm ngon, vịt chua ngọt tự nhiên. Dâu và chuối chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, phù hợp với chế độ ăn giảm cân, ăn kiêng phòng ngừa bệnh tật, ăn healthy. Hai loại trái cây này còn có thể kết hợp với nhiều loại quả khác tạo ra các thức uống ngon miệng, bổ dưỡng. Cùng Elmich Việt Nam tìm hiểu các công thức sinh tố từ dâu chuối.
Những lợi ích của sinh tố dâu chuối
Sinh tố dâu chuối không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
- Dâu và chuối giàu Vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn chặn tổn thương tế bào do các gốc tự do.
- Dâu và chuối đều chứa nhiều antioxidants, giúp giảm nguy cơ các bệnh lý tim mạch và ung thư.
- Chuối cung cấp kali, một khoáng chất tốt cho chức năng tim mạch và huyết áp. Kali giúp kiểm soát cân bằng nước trong cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.
- Hợp chất chống oxy hóa trong dâu cũng đóng vai trò trong việc bảo vệ tường động mạch và cải thiện sự linh hoạt của chúng.
- Đường tự nhiên từ chuối cung cấp năng lượng nhanh chóng và làm tăng sức mạnh cơ bắp. Khi kết hợp với dâu, thức uống này là nguồn dinh dưỡng phong phú, cung cấp năng lượng ổn định và giúp duy trì sức khỏe cơ bắp.
- Chất xơ trong dâu cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón. Kết hợp với potassium từ chuối giúp hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách giữ nước và duy trì cân nặng ổn định.
- Chuối chứa lượng lớn vitamin B6, dưỡng chất quan trọng trong việc tổ chức sản xuất serotonin, “hormone hạnh phúc.” Khi kết hợp với thành phần dinh dưỡng và antioxidants từ dâu, món sinh tố này giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giúp thư giãn hơn.
Công thức sinh tố dâu chuối
Sinh tố dâu chuối là sự kết hợp của dâu tây tươi mọng chua ngọt và chuối thơm mềm. Cả hai loại trái cây này đều chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho các hoạt động của cơ thể. Dâu và chuối có thể kết hợp với nhiều loại trái cây khác, tạo ra thức uống ngon miệng, tốt cho sức khỏe.
Sinh tố dâu chuối
Sự kết hợp của dâu và chuối được nhiều người áp dụng. Đây cũng là thức uống yêu thích trong chế độ ăn kiêng giảm cân, kiểm soát đường huyết của nhiều người.
- Nguyên liệu: Dâu tây, chuối, yaourt
- Cách làm: Dâu tây rửa sạch, cắt đôi, chuối bóc vỏ, cắt nhỏ. Cho chuối, dâu tây và yaourt vào máy xay, xay mịn nhuyễn.
- Thưởng thức: Uống thay bữa chính trong chế độ ăn kiêng và bữa phụ trong chế độ tăng cân.
Sinh tố dâu chuối mix việt quất
Việt quất thuộc nhóm quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa và các tác động của gốc tự do. Món sinh tố này có vị chua ngọt, mùi thơm trái cây, dễ uống.
- Nguyên liệu: Chuối, việt quất, dâu tây
- Cách làm: Việt quất và dâu tây rửa sạch. Chuối bỏ phần vỏ, cắt nhỏ. Cho chuối, dâu tây, việt quất vào máy xay, xay mịn nhuyễn.
- Thưởng thức: Uống trực tiếp hoặc thêm đá lạnh, sữa chua vào xay cùng tùy thích. Uống thay bữa chính nhằm giảm cân, thanh lọc cơ thể:
Sinh tố dâu chuối mix kiwi
Dâu tây và kiwi chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, chuối chứa đường tự nhiên và năng lượng. Sự kết hợp của chuối, dâu tây cùng kiwi mang đến thức uống ngon miệng cùng nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
- Nguyên liệu: Chuối, kiwi, dâu tây, hạt chia
- Cách làm: Chuối và kiwi bỏ vỏ, cắt miếng nhỏ, dâu tây rửa sạch, bỏ cuống cắt đôi. Cho chuối, kiwi, dâu tây vào máy xay, xay mịn.
- Thưởng thức: Thêm hạt chia, mật ong hoặc đường/sữa đặc, trái cây tươi cắt nhỏ tùy theo sở thích.
XEM THÊM: Sinh tố bưởi – Giảm cân, sáng da, detox cơ thể
Sinh tố dâu chuối mix táo đỏ
Nàng đang tìm công thức sinh tố giảm cân, trắng da không nên bỏ qua chuối, dâu tây mix cùng táo đỏ. Táo và dâu chứa vitamin C, chất chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng làn da trắng sáng từ bên trong.
- Nguyên liệu: Táo đỏ, chuối, dâu tây, yaourt
- Cách làm: Chuối bóc vỏ, cắt thành miếng. Táo gọt vỏ, cắt nhỏ, bỏ hạt. Dâu tây bỏ cuống, rửa sạch, cắt miếng. Cho chuối, táo, dâu và yaourt vào máy xay, xay mịn.
- Thưởng thức: Thêm trái cây sấy, hạt chia vào và thưởng thức
XEM THÊM: Công thức sinh tố cải kale – Giảm 3-5 cân dáng xinh đón Tết
Sinh tố dâu chuối mix xoài
Thêm một loại trái cây thường gặp trong các công thức sinh tố giảm cân chính là xoài. Bộ ba xoài, chuối, dâu tây mang đến thức uống có hương vị chua ngọt tự nhiên, giúp no lâu hơn, giảm cảm giác đói.
- Nguyên liệu: Dâu tây, chuối, xoài
- Cách làm: Xoài gọt vỏ, cắt miếng, bỏ hạt. Dâu tây rửa sạch, bỏ phần cuống, cắt đôi, chuối cắt miếng nhỏ, bỏ vỏ. Cho chuối, xoài, dâu tây vào máy xay, xay mịn.
- Thưởng thức: Uống trực tiếp không cần cho thêm đường hay sữa đặc để tạo ngọt. Bạn có thể để đông xoài, chuối, dâu tây sau đó xay cùng sữa chua thành sinh tố dạng kem tuyết.
Lời kết:
Elmich Việt Nam vừa chia sẻ lợi ích, giá trị dinh dưỡng và các công thức chế biến sinh tố dâu chuối đến các nàng qua bài viết. Tùy vào khẩu vị, sở thích cũng như mục đích uống sinh tố mà nàng có thể mix dâu chuối cùng các loại trái cây, rau củ khác.
