Mỗi ngày trôi qua, mẹ luôn muốn bé yêu lớn lên khỏe mạnh và vững chắc từng bước đi. Để bé có một hệ xương phát triển tối ưu, việc bổ sung canxi qua những món ăn hằng ngày chính là cách chăm sóc chu đáo nhất. Không cần những công thức phức tạp, mẹ vẫn có thể dễ dàng chuẩn bị cho bé những món ăn thơm ngon, giàu dinh dưỡng, giúp bé cứng cáp hơn và tận hưởng bữa ăn vui vẻ. Hãy cùng khám phá 5 món ăn hấp dẫn dưới đây, không chỉ giúp bé thêm chắc khỏe mà còn khiến bé yêu mê mẩn mỗi bữa ăn!
Bột tôm súp lơ xanh
Nguyên liệu:
- 20g tôm tươi
- 30g súp lơ xanh
- 20g bột gạo
- 200ml nước
Cách làm:
- Rửa sạch tôm, bỏ vỏ, lấy chỉ đen và xay nhuyễn.
- Rửa sạch súp lơ xanh, hấp chín và nghiền nhuyễn.
- Khuấy bột gạo với nước cho tan đều rồi bắc lên bếp đun ở lửa nhỏ, khuấy liên tục đến khi bột sánh lại.
- Thêm tôm và súp lơ xanh đã nghiền nhuyễn vào nồi, khuấy đều cho đến khi chín kỹ.
- Múc ra chén, để nguội và cho bé ăn.
Lợi ích: Tôm và súp lơ xanh đều giàu canxi và vitamin, hỗ trợ phát triển xương và tăng cường sức đề kháng.
Bột nghêu rau dền
Nguyên liệu:
- 20g nghêu
- 30g rau dền
- 20g bột gạo
- 200ml nước
Cách làm:
- Rửa sạch nghêu, hấp chín và lấy thịt, xay nhuyễn.
- Rửa sạch rau dền, hấp mềm và xay nhuyễn.
- Khuấy bột gạo với nước cho tan đều, nấu lửa nhỏ cho đến khi bột sánh.
- Thêm nghêu và rau dền vào, khuấy đều đến khi hỗn hợp chín kỹ.
- Để nguội một chút và cho bé thưởng thức.
Lợi ích: Nghêu chứa hàm lượng canxi cao cùng với rau dền giúp bé hấp thu tốt canxi và các dưỡng chất khác.
Súp khoai lang phô mai
Nguyên liệu:
- 50g khoai lang
- 1 viên phô mai
- 200ml nước
Cách làm:
- Khoai lang gọt vỏ, rửa sạch, hấp chín và nghiền nhuyễn.
- Cho khoai lang vào nồi nước, khuấy đều và đun sôi nhẹ.
- Thêm viên phô mai vào khuấy đều cho phô mai tan hoàn toàn.
- Đợi súp nguội và cho bé thưởng thức.
Lợi ích: Phô mai là nguồn canxi dồi dào, kết hợp với khoai lang cung cấp vitamin A và năng lượng cho bé.
Cháo lươn
Nguyên liệu:
- 20g thịt lươn
- 30g gạo
- 200ml nước
Cách làm:
- Lươn làm sạch, hấp chín, bóc lấy thịt và sử dụng máy xay nhuyễn.
- Gạo vo sạch, nấu cháo với nước cho đến khi chín mềm.
- Thêm thịt lươn đã xay vào cháo, khuấy đều và đun sôi lại.
- Đợi cháo nguội và cho bé ăn.
Lợi ích: Lươn giàu canxi và chất đạm, tốt cho sự phát triển thể chất của bé.
Cháo tim heo cà rốt
Nguyên liệu:
- 20g tim heo
- 20g cà rốt
- 30g gạo
- 200ml nước
Cách làm:
- Tim heo rửa sạch, luộc chín và xay nhuyễn.
- Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, hấp chín và nghiền nhuyễn.
- Gạo vo sạch, nấu cháo đến khi gạo chín mềm.
- Thêm tim heo và cà rốt vào, khuấy đều và đun sôi thêm một chút.
- Múc cháo ra chén, đợi nguội và cho bé ăn.
Lợi ích: Tim heo và cà rốt đều giàu chất dinh dưỡng, cung cấp canxi và beta-carotene giúp phát triển xương và tăng cường sức khỏe mắt cho bé.
Các món ăn trên đều giàu canxi và dễ tiêu hóa, giúp mẹ yên tâm bổ sung dưỡng chất cần thiết cho bé mỗi ngày. Chúc bé luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện!
